2026.04.19

【婚活女子必見】第一印象は髪で決まる！婚活前に整えるべきヘアケア完全ガイド

消化器内科女医ruru

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「婚活を始めたいけど、まず何から準備すればいい？」

洋服やメイクと並んで、実は一番印象を左右するのが「髪」。お見合いやマッチングアプリの写真、初デートで相手がまず目に入るのは、顔よりも先に「髪全体のシルエット」だと言われています。

婚活始めたいけど、髪がパサパサで自信がない…何からケアすればいいんだろう？

わかる！私も婚活始める前、髪のケアを完全に後回しにしてたんです。でもヘアケアを変えたら、本当に第一印象が変わりました！今日はステップ別に使うアイテムまでまとめてお伝えします😊

この記事では、婚活中の女性が今すぐ取り組める「モテ髪ヘアケア」を、正しいルーティンとおすすめアイテムをセットでご紹介します。ぜひ最後まで読んでみてください！

Contents

なぜ婚活で「髪」がそんなに重要なの？
婚活女子が抱えがちな「髪の悩みTOP3」と対策
婚活モテ髪を叶える！ステップ別ヘアケアルーティン＆おすすめアイテム
まとめ：婚活の準備、髪から始めよう

なぜ婚活で「髪」がそんなに重要なの？

男性が女性に対して「清潔感」「女性らしさ」を感じるポイントとして、髪の状態は非常に上位に入ります。実際、婚活パーティーや婚活サイトのアンケートでも「清潔感のある髪型・ツヤのある髪」を重視する男性が多いという結果が出ています。

男性が「この人、素敵だな」と感じる髪のポイント

・ツヤがあってサラサラな手触りに見える

・パサつきや広がりがなく、まとまっている

・清潔感があり、においが気にならない

・顔まわりが美しく整っている

私の婚活時代の経験上、「髪がきれいな女性」って、それだけで清潔感と女性らしさが両方伝わるんです。洋服に1万円かけるより、ヘアケアに5,000円かけた方が絶対コスパいい！

婚活女子が抱えがちな「髪の悩みTOP3」と対策

① パサつき・ダメージ

カラーやパーマ、ヘアアイロンのダメージで髪がパサつく……これは婚活世代のアラサー・アラフォー女性に非常に多い悩みです。

カラーを繰り返してたら毛先がボロボロに…。トリートメントもしてるのに全然改善しない😭

市販のトリートメントだと補修成分が足りないことも多いんです。サロン品質のケアに切り替えるだけで、びっくりするくらい変わりますよ！

② うねり・くせ毛

湿気の多い日や雨の日に髪が広がってしまう……。これはキューティクルが開いて水分を吸ってしまうのが原因です。アウトバストリートメントでキューティクルをコーティングするのが効果的です。

③ 抜け毛・ボリューム不足

30代以降になると、ホルモンバランスの変化で髪が細くなったり、ペタンとしてしまう女性が増えます。婚活のストレスもこれを悪化させることが。

私も34〜35歳ごろ、明らかに髪のボリュームが落ちてきたと感じました。婚活のストレスも重なって…。頭皮ケアを始めてから、本当に改善しましたよ！

婚活モテ髪を叶える！ステップ別ヘアケアルーティン＆おすすめアイテム

正しいケアの順番と、各ステップに合ったアイテム選びが「モテ髪」への近道。婚活女子向けに厳選したアイテムをルーティン順にご紹介します！

「なんとなくシャンプーしてるだけ」から卒業しよう！ステップごとに使うものを変えると、ビックリするくらい仕上がりが変わります✨

STEP 1｜ブラッシング → 【HAIRSTAR】で摩擦レスケア

入浴前のブラッシングで絡まりをほぐしておくと、シャンプー時の摩擦ダメージを大幅に軽減できます。ここで使うブラシの質が、髪のダメージに直結します。

HAIRSTAR（ヘアスター）とは？

YouTube番組「令和の虎」で「魔法のブラシ」として紹介され話題沸騰！さらに美容メディアMAQUIAのベストコスメ（ベスコス）も受賞した話題のヘアケアブランドです。

独自のブラシ構造が髪の絡まりをやさしくほどき、摩擦によるダメージを最小限に抑えながらブラッシングできるのが特徴。ドライヤー前にも使えて、婚活で忙しい女性にも続けやすい設計。

・こんな人に◎：ブラッシングで髪が切れる・広がる・絡まりやすい

令和の虎で話題になってたやつ！MAQUIAベスコスまで取ってるの？

そう！実力は本物です。ブラシひとつでこんなに変わるの？ってびっくりしますよ。婚活前のルーティンに取り入れてみてください😊

▶ HAIRSTARを公式サイトで見る

STEP 2｜シャンプー・トリートメント → 【ジョンマスターオーガニック】

シャンプーは「洗う」だけでなく、地肌環境を整え、髪に必要な潤いを補うための大切なステップ。洗浄力が強すぎるシャンプーは逆効果になることも。オーガニック成分で優しくケアしながら洗いましょう。

John Masters Organics（ジョンマスターオーガニック）とは？

ニューヨーク発のオーガニックヘアケアの先駆けブランド。厳選されたオーガニック成分で作られたシャンプー・コンディショナーは、世界中の美容愛好家に支持されています。

パラベン・合成香料・石油系成分を使わない処方で、髪と地肌に優しく、上品なオーガニックの香りが婚活シーンにもぴったり。洗い上がりはしっとりなのにベタつかず、翌朝のまとまり感が格段にアップします。

・こんな人に◎：地肌が敏感・自然派志向・香りで差をつけたい

・価格帯：シャンプー4,000〜6,000円前後

ジョンマスターオーガニックを使い始めてから、「今日の髪、いつもと違う？」って言われることが増えました！香りも上品で、婚活デートのたびに使いたくなるシャンプーです💕

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STEP 3｜シャンプー後のヘアエッセンス → 【beets スペシャルウォータートリートメント】

シャンプーで洗った後、トリートメント前に使うインバストリートメント（ヘアエッセンス）。濡れた頭皮、髪に直接なじませることで、内側から集中補修できます。特にダメージが深刻な方にはマストのステップです。

beets スペシャルウォータートリートメントとは？

濡れた状態で頭皮マッサージ、髪に塗布します。髪の内部からダメージを補修するウォータートリートメント。

使うたびに髪がしっとりまとまり、カラーやパーマで傷んだ髪もしなやかでツヤのある仕上がりに。毎日のルーティンに取り入れることで、じわじわと髪質が改善されていきます。

・こんな人に◎：カラー・パーマダメージが気になる・手軽に補修したい

・購入先：楽天市場で購入可能

私は硬い太いクセありと言う美容師さん泣かせの髪質ですが、これを使った時の衝撃と言ったら。めっちゃまとまり良くなるしツルンツルンになります。ワンステップ増えてしまいますが、それ以上の価値あり。絶対使ってほしい！

STEP 4｜アウトバストリートメント → 【ケラスターゼ】

タオルドライ後、ドライヤー前に使うアウトバストリートメントがヘアケアの肝。キューティクルをコーティングし、ドライヤーの熱ダメージから守りながら、まとまりのあるツヤ髪に仕上げます。

ケラスターゼ（KÉRASTASE）とは？

美容室でプロが使うレベルの補修・保湿力を自宅で。アウトバストリートメントは種類も豊富で、悩み別にぴったりの一本が見つかります。オレンジのオレオリラックスが有名ですが、高級ラインのクロノジストのツルスベ具合はぜひ試して！

少量でよく伸び、軽いつけ心地なのに翌朝まで続くまとまり感が特徴。婚活写真撮影、デートの前日ケアにも最適です。

・こんな人に◎：うねり・広がり・ドライヤーのダメージが気になる

・価格帯：4,000〜7,000円前後

ケラスターゼのアウトバストリートメントは本当に別格！使い始めた翌朝の髪のツヤとまとまり感に「え、これほんとに自分の髪？」ってなりました（笑）。婚活写真を撮り直すタイミングで導入したのが大正解でした✨

▶ ケラスターゼユイルクロノロジストN を見る

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STEP 5｜3日に１回のスペシャルケア → 【サブリミックワンダーシールド（美容室ALBUM）】

美髪を目指すにはさらにこちらもおすすめ。スタイリング剤で髪をコーティングし、湿気や摩擦から守ることで、一日中まとまりが続きます。婚活デートや写真撮影の日こそ、このステップを丁寧に。

サブリミックワンダーシールドとは？

美容室ALBUMでも取り扱われているSHISEIDOのサロン専売品。熱・湿気・紫外線など外的ダメージから髪を守るヴェールを形成し、まとまりとツヤを一日中キープします。

髪を乾かす前に使用します。ドライヤーの熱からも守ってくれる上、乾くのも早くなります。べたつかず軽い仕上がり。上品な香りも特徴で、婚活シーンにぴったりの一本です。

・こんな人に◎：雨の日のうねりが気になる・せっかくのスタイルが崩れやすい

サブリミックのワンダーシールドを仕上げに使うと、雨の日でも髪がまとまったままなんです！婚活デートで天気が心配な日こそ使ってほしいアイテムです☂✨

▶ サブリミックワンダーシールドをALBUM公式サイトで見る

STEP 6｜頭皮ケア（毎日） → 【beets バイオリフトスキャルプセラム】

美しい髪は健康な頭皮から。特に30代後半から抜け毛・薄毛・ぺたんこ髪が気になり始めたら、スカルプケアを日常に取り入れるのがおすすめです。

beets バイオリフトスキャルプセラムとは？

地肌環境を整えながら、「ボトックス」と同じ作用を持つ注目成分『アセチルテトラペプチド-3』などが含まれ、髪のハリ・コシ・ボリュームをサポートするスカルプセラム。赤ちゃんの天使の輪ができる最先端成分でツヤ栄養にこだわって作られています。シャンプー後の濡れた状態で地肌になじませるだけで、翌朝から「いつもより根元が立ってる！」と感じる方も多いアイテムです。

婚活のストレスで抜け毛が増えたと感じている方、髪が細くなってきた方には特におすすめ。継続使用で地肌の根本ケアにアプローチします。

・こんな人に◎：抜け毛・ぺたんこ髪・頭皮のべたつき・ボリューム不足

・購入先：楽天市場で購入可能

婚活のストレスで抜け毛が増えた気がするんだよね…頭皮ケアって本当に効果あるの？

本当にあります！私も実感しました。髪の悩みは根本から攻めることが大事。地肌ケアを始めてから、毎朝のドライヤー後のボリュームが全然違う！継続が大事なので、早めに始めてみてください。

【正規販売店】beets0 バイオリフトエクセンジットスキャルプセラム 100ml ビーツヘアトリートメント洗い流さないアウトバc�� ヘアエッセンスヘアケアトリートメント

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まとめ：婚活の準備、髪から始めよう

今日ご紹介したルーティンとアイテムをまとめます。

婚活モテ髪ヘアケアルーティンまとめ

✅ STEP1 ブラッシング：HAIRSTAR で摩擦ゼロのやさしいブラッシング

✅ STEP2 シャンプー・トリートメント：ジョンマスターオーガニックでオーガニックケア

✅ STEP3 ヘアエッセンス：beets スペシャルウォータートリートメントで集中補修

✅ STEP4 アウトバストリートメント：ケラスターゼでキューティクルをコーティング

✅ STEP5 仕上げ保護（週2−３回）：サブリミックワンダーシールドで一日中まとまりをキープ

✅ STEP6 頭皮ケア：beets バイオリフトスキャルプセラムで根本ケア

全部まとめると結構なステップ数だけど…全部やった方がいいの？

全部一気に始める必要はないよ！まずはシャンプーを変えるだけでも全然違う。次にアウトバス、頭皮ケアと少しずつ足していくのが続けるコツです。

髪がきれいになると、自然と自信がついてきます。「どうせ私なんて……」という気持ちが、「今日の自分、悪くないな」に変わる瞬間を、ぜひ体験してほしいです。

婚活は外見だけじゃなく内面も大事——それはその通りですが、外見を整えることで自信が生まれ、内面も輝くというのが私の実感です。ヘアケアはその入口になってくれます。

あなたの婚活が素敵な出会いにつながりますように、ruruは全力で応援しています！💕 何か悩みがあればコメントやInstagramにぜひ気軽に声かけてください😊

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【婚活女子必見】第一印象は髪で決まる！婚活前に整えるべきヘアケア完全ガイド

なぜ婚活で「髪」がそんなに重要なの？